喉が痛い！咳が止まらない！少しでも早くこの状態から抜け出したい。そんな時、喉の調子を整えたくて喉にいい飲み物が飲みたくなりますよね。
飲み物なら毎日飲むので、喉にいい飲み物なら喉が痛い時はもちろん、普段から飲めば喉にいい習慣に♩
手に入りやすく、簡単に作れる「喉にいい飲み物」厳選１５種類とレシピをご紹介します！
生姜ベース、はちみつベース、野菜の力、シロップ・・それとも食事の時にスープを作る？あなたの生活ペースにあった、好みのレシピがきっと見つかりますよ♪
喉にいい飲み物１５選＋レシピ
喉が痛い時や咳が止まらない時に喉にしてあげたいこと。ポイントは
- 乾燥防止
- 保護
- 殺菌
- 消炎
です！喉にいい飲み物として紹介する飲み物は、これらの効果があり低刺激のもの。どれも美味しいレシピばかり！どれをまず試しますか？ぜひ作ってください。
１：生姜湯
生姜には、昔からこんな働きがあると言われています♪
- 抗菌作用
- 鎮咳作用
- 体温を上げる
- 新陳代謝アップ
すりおろした生姜をカップにいれ、沸騰したお湯を注ぐだけ！
生姜の量ですが、生姜大好きな方は多めに、あんまり・・という方は少なめに自分のいちばんいい量を入れてください！
生姜だけじゃなんだか飲みにくい・・。そんな時は次のレシピを作ってみてくださいね！
２：はちみつ生姜
生姜湯は飲みにくいという方にオススメなのがはちみつ生姜です。
生姜をすりおろしたもの、はちみつをカップにいれ、お湯を注ぎます。
とろ〜りがお好みの方はお湯を入れる前に片栗粉少々を入れましょう。片栗粉がダマにならないように、お湯を入れながら混ぜてください！
３：生姜紅茶
いつも通り紅茶を入れ、そこにすりおろした生姜を入れるだけ！
生姜の量は自分好みに調整してくださいね。甘みをつけたい方は、ここにはちみつか黒糖を入れましょう！
４：はちみつ湯
はちみつはよくのど飴にも使われていて、昔から喉にいいと言われています♪殺菌作用があると言われているだけでなく、栄養も豊富で、保存も効く万能な食材です。
はちみつ湯ははちみつ適量をお湯でとくだけ！
おいしくて喉にいい飲み物の出来上がり！
５：はちみつ紅茶
紅茶にはちみつを入れたら出来上がり！
紅茶に入れる砂糖を意識してはちみつに変えてください。体に良く、喉にもいい飲み物になります！
６：はちみつレモン
レモンには多くのビタミンCが含まれています！ビタミンCには喉を守ってくれる効果あり！喉にいい２つの食材を組み合わせて喉にバッチリいい飲み物の出来上がり！しかも美味しくて幸せです。
はちみつレモンレシピ
- 濃いめ・・はちみつにレモン汁数滴
- 普通・・はちみつをお湯でとき、レモン汁を入れる
７：ハニーミルク
喉にいい飲み物、というだけではなくホッと落ち着く時間を作ってくれるのがハニーミルクです。
牛乳を温め、はちみつを入れます！
※バニラエッセンスがあればより美味しく出来上がります。
８：玉ねぎジュース
玉ねぎには殺菌作用があると言われています。ジュースにして飲めば、喉の調子が悪い時に飲みたくなる一杯に変身！
玉ねぎジュースのレシピ（玉ねぎ１個に対して）
- 水１５０ml
- はちみつ大１
- レモン汁大１
- 玉ねぎの皮をむき、適当に切ります。
- 水とはちみつとレモン汁と一緒にミキサーへ。
人参など他の野菜を入れてアレンジしても美味しいし、プラス生姜でもっと喉にいい飲み物にするのも◎！
でも・・玉ねぎは口に匂いが残り口臭の原因にもなりかねませんので、外出する際は注意が必要だと思います。
９：大根おろし
飲み物、というとちょっと変かもしれませんが、大根には消炎作用と言って炎症を鎮めてくれる作用があります。
大根おろしをぐいっと飲む（食べる？）だけ！
これだけでも喉にいいです。抵抗がある方はなめたけおろしやジャコおろしにして食事として食べましょう！
１０：大根はちみつ
大根おろしをそのまま飲むのはちょっと・・という方には、大根をはちみつづけにした大根はちみつがおすすめ！
大根からでた水分を飲みます。喉にいいですよ♪
大根はちみつレシピ
- 大根をいちょう切りか短冊切りにします。
- 容器に入れ、そこにはちみつを入れる。
- しばらく時間がたつと汁気が出てきます！
- その汁を大さじ１杯ほど飲みます！
レシピも簡単。作っておくと便利です。
１１：にんにく生姜ネギスープ
にんにくと生姜とネギをごま油で炒め、そこに水を入れ、お好みの味のスープで味付けをします。
美味しい&喉にいいスープです！喉が痛い時の晩御飯メニューに加えてみてくださいね！
１２：「風邪のときに嬉しいスープ」
SNSで話題となった、「風邪のときに嬉しいスープ」
作り方はとっても簡単！
喉が痛い時だけでなく、普段の食事にも美味しいスープです。
１３：きんかんジュース
きんかんは昔から喉にいいと言われていて、のど飴にもよく使われている果物です。小さい実に栄養がぎっしり！きんかんジュースを作って飲んでみませんか？
レシピは簡単！
きんかんを半分に切り、種をとります。砂糖と水でしばらく煮たら出来上がり！甘さはお好みで。
我が家の庭にきんかんができるので、よくいただくんです♪
１４：かりんシロップ
かりんが手に入ったら、作ってみましょう！かりんに含まれる成分は、熱を加えることで咳を鎮める働きのある成分に変化すると言われています。
かりんのど飴とかもありますよね。クックパッドにかりんシロップの作り方が紹介されていますので、リンクから詳しいレシピをみてください！
１５：緑茶
お茶に含まれるカテキンには消炎作用があり、喉の炎症を抑えてくれる効果が期待できます！
普段飲むお茶を緑茶に変えてみましょう！
咳が止まらない夜は
咳が止まらない夜、試してほしいことをまとめた記事もあります！咳に悩まされた時は、喉にいい飲み物と一緒に試してください！
編集後記
１５種のレシピ、いかがでしたか？この１５種を紹介してきました♪
- 生姜湯
- はちみつ生姜
- 生姜紅茶
- はちみつ湯
- はちみつ紅茶
- はちみつレモン
- ハニーミルク
- 玉ねぎジュース
- 大根おろし
- 大根はちみつ
- にんにく生姜ネギスープ
- 風邪のときに嬉しいスープ
- きんかんジュース
- かりんシロップ
- 緑茶
咳が止まらない・・喉の調子が悪い・・なんだかイガイガする。そんな時に喉にいい飲み物を作って飲んでみてくださいね。
