妊娠中の眠い・だるいを仕事しながら乗り切った体験談。3人産んで毎回しんどかった

妊娠したら、眠気とだるさがすごくて驚いた人も多いんじゃないかと思います。

私も3人産みましたが、毎回「なんでこんなに眠いんだろう」ってなりました。しかも3回経験しても慣れない。妊娠のたびに「あ、またこれか…」ってため息をついてました（笑）

この記事では、パートで働きながら3人の妊娠を乗り切った私の体験を正直に書きます。「眠いのは自分だけ？」「仕事どうしたらいい？」と思っている人の参考になれば嬉しいです。

妊娠中の眠さ、初期と中後期でこう違った

妊娠中の眠気には時期によって少し種類があります。私の体感でいうと、こんな感じでした。

妊娠初期はとにかく眠気が強かったです。「眠い」というより「意識が落ちる」に近い。ちょっとソファに座ったら寝てた、みたいな。

つわりの症状の一つに眠気もあるんですが、私はまさにそのタイプで、だるい→横になる→気づいたら寝てる、という繰り返しでした。

体の中で赤ちゃんがすごいスピードで育っているのだと思うので、母体はかなりのエネルギーを使っているんですよね。眠いのは赤ちゃんが元気に育っているサインだと思うようにしていました。

4ヶ月を過ぎてつわりが落ち着いてくると、眠気もだいぶマシになってきた？と感じる日もありました。

安定期に入ると眠気は少し落ち着きますが、今度はお腹が大きくなってくることで体が疲れやすくなります。妊娠前は全然平気だったことでもすぐ疲れるようになって、夕方になるとどっと眠くなる感じでした。

妊娠中はずっとホルモンの影響が続くので、「眠気が全くない」という時期はほぼなかったです。体が変わっているんだから仕方ないと割り切るしかないんですが、それが難しいんですよね。

1人目のときはまだよかったんです。眠ければ寝られたので。

でも2人目・3人目になると、上の子がいるので好きなタイミングで寝られない。眠くても子どもの相手をしなきゃいけない、ごはんも作らないといけない。「横になりたい…」と思いながら家事をしていました。

しかも頭のどこかで「赤ちゃんが生まれたらもっと寝れなくなる」とわかってるから、余計しんどかった（笑）。「今のうちに寝ておかないといけないのに寝られない」という謎のジレンマがずっとありました。

上の子がいるお母さんは本当にみんなそうだと思いますが、無理しすぎず、上の子が昼寝している間に一緒に横になるだけでも全然違いました。完全に寝なくても、横になるだけで体は楽になります。

上手に乗り越えるしかないって感じでしたね。

私はパートで働いていて、妊娠中もギリギリまで休まず行っていました。パートだったから正社員よりは融通がきいた部分もあったと思いますし、理解のある職場だったのがとても助かりました。

仕事をしている場合、一番大事なのは職場への報告だと思います。

妊娠初期は外から見てもわからないので、言わなければ周りも配慮のしようがないんですよね。私は早めに伝えて、しんどいときは無理しないようにしました。

理解してもらえるかどうかは職場によりますが、言わないと何も始まらない。出産のときのお休みの件などもあるし、なるべく早く伝えるといいですよ。

私は一人目の時は特に、食べづわりがあったので、一口で食べられるものをいつも持ち歩いていました。

空腹になると気持ち悪くなるタイプだったので、こまめに食べることで少し楽になりました。体調が安定すると眠気も少し楽に感じました。

じっとしていると眠気がひどくなるので、眠くなったらコピーを取りに行くとか、ちょっと立ち上がるとか、体を動かすようにしていました。ガムを噛むのも少し効果がありました。

これらも職場の理解があってこそですね。

ただ正直、これをやっても眠いときは眠い（笑）。対策には限界があるので、「眠いのは仕方ない、できる範囲でやる」という気持ちでいることも大事だと思います。

妊娠中だからといって何もしない、ではなく、できることはちゃんとやる姿勢は大事にしていました。

周りに迷惑をかけている分、自分ができることは一生懸命やる。そのうえで無理なことは無理と言う。そのバランスが大切だったと思っています。

妊娠中に眠くてだるいのは、体が赤ちゃんを育てるために一生懸命働いているからです。おかしくないし、さぼっているわけじゃない。

私も3回経験して毎回しんどかったけど、何かをすれば気が紛れたりすることも。上手に発散しましょう。

特に初期の強烈な眠気は、安定期に入るころにはだいぶ楽になることが多いので、希望も胸に抱いて。

休めるときに休む、横になれるときに横になる。それだけでも全然違うので、無理しすぎないでくださいね。

まあ、わかっていてもしんどいもんはしんどいんですけどね（笑）