妊娠中の悪阻(つわり)に人気&おすすめ11種の食べ物はこれ!

妊娠したら訪れる体の変化で1番に思い浮かぶのは悪阻(つわり)ではないでしょうか??

急に吐きそうになるドラマのワンシーンのように、私もなるのかな?!と思っていたけど、私の場合は3人とも食べてないと落ちつかない「食べつわり」でした。あなたはどのタイプのつわりでしょうか?

妊娠して、悪阻(つわり)の時期に「食べやすい、食べたかった!」おすすめ&人気の食べ物をご紹介します!!

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つわりでしんどい時は?

つわりになると食べ物の好みが変化するというのはよく聞く話です。特定の食べ物しか食べられないという妊婦さんもいますし、特定の食べ物の匂いが絶対にダメ!という妊婦さんもいます。

つわりの時期は、ママになろうとする体を準備している時期です。

吐き気がひどいとき、

食べられない場合は無理して食べる必要はありません。

私のように食べつわりの場合は、

食べ過ぎて体重がたくさん増えてしまうのはNGです。

好みの変化があるかもしれませんが、できるだけカロリーが低い物を選んで、上手に乗り切るようにしましょう!

つわり妊婦さんにおすすめ食べ物

こればっかり食べたい!これは絶対食べれない。さっぱり、こってり、などなどつわりの時の食べ物の好みの変化は本当に人それぞれです。

つらいつわり生活を送る妊婦さんに人気&おすすめの食べ物はこの11種です!

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人気♪おすすめ食べ物

★トマト

さっぱり感と程よい酸味。食べやすいですよね〜!トマトが嫌いだったのに、妊娠したら食べたくなった!という妊婦さんもいるくらい。好き嫌いが一つ、妊娠によって解消もできちゃうかも。

★梅干し

こちらはつわりの時の食べ物としては有名ですね。食欲がなくてもご飯やおかゆに梅干しをのせるとペロリといけちゃうかも。

★生野菜

食欲がないけど、さっぱりした生野菜なら食べられる!という妊婦さんも多数。スティック状に切ったり、サラダをメインにしたりいろんなバリエーションで楽しめますね。

★豆腐

つるっとのどを通る、おとうふ。夏なら冷奴、冬なら湯豆腐にして季節に応じて美味しくいただけます。匂いに敏感になっている妊婦さんにも、おとうふなら気にならず、食べやすいですね。

★フライドポテト

フライドポテトは私の友達もはまっている人が多かったです!さっぱりではないのに大人気。塩分と揚げ物のこってり感がいいのでしょうか。塩分の取りすぎと、ジャンクフードなので食べ過ぎに注意です。

★からあげ

これもフライドポテトと同じく揚げ物!さっぱり派に対してこってり派もたくさんいるようです。カロリーが高いので、つわりの時期をこえたらできるだけ控えるようにしたほうが無難かも。

★麺類

つるりとのどを通るので食べやすいのでおすすめです。うどんやおそうめんは季節によりあったかい物か冷たい物かを選べるし、調理も簡単でお手軽です。

★アイスクリーム

ひんやり冷たくて、口の中で溶けてくれるので、食欲のない時にぴったりなアイスクリーム。濃厚だけどさっぱり感が美味しいです。つわり妊婦さんに人気の一品。

★グレープフルーツ

これ!私もやたらと食べたかったです。酸味と苦味のハーモニー(笑)はつわり妊婦さんに大人気。グレープフルーツ自体は外で食べにくかったので、コンビニに入りグレープフルーツジュースをよく買ってました。

★ソーダ(炭酸)

シュワっと爽やかな炭酸はさっぱりするので人気です。できれば天然の炭酸水で、砂糖が入っていないものを選ぶようにすれば体にもバッチリです。

妊娠中ではないけど、炭酸水は体にもよいということで飲んでいます♪ペリエのビンがオシャレでおすすめ!

★ゼリー

最近ではいろんな栄養が入ったゼリー状の飲料なども豊富にありますし、のどごしもよいので吐き気をともなうつわりでも取り入れやすいと思います。

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みんな酸味が強い食べ物が欲しくなるようです。私も例外なくこの症状はありました!

食欲がない方は、のどごしのよい食べ物にし、匂いがダメなら温かい食べ物より、冷たい食べ物でなるべく匂いをさせないようにするなど工夫をしましょう。

微妙な時期なので、冷たすぎる物はやめたり、塩分を控えたり、刺激の強いものを避けるなどの考慮は必要です。

編集後記

つわりは本当に症状は様々です。食べ物は、自分が無理せず食べれる物を、食べれるだけ食べておけばよいと思います。

家族にも協力してもらい、つわりの時期を乗り越えましょう!

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